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为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

2017-02-16 15:58 来源:ag游戏平台官网编辑整理

您睡午觉吗? (单选) 00% 必须睡,睡好了才有精神 00% 不需要睡,我不困 00% 没条件睡,下战书昏昏沉沉 00% 偶尔睡

为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?学者们提出了众多观点,您赞同哪一种意见?

一、文化差异。中国人养生注重“子午觉”,即夜间大睡和午间小憩,认为其可以养阴、养阳,有助身体健康、脑子灵光;在欧美,成年失业者、生活贫困者、年纪偏大者午睡占多数,所以他们认为午睡是浪费时光,是对工作与生活缺乏激情、身体虚弱的施展阐发,在大众场合瞌睡更被视为不礼貌。

为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

二、习惯问题。中国人从小午睡,而且大家都在睡;欧美不论是家庭还是学校很少有午睡的习惯,美籍华人家庭也大都不睡午觉。

三、饮食缘故原由。中国人讲求“早吃好、午吃饱、晚吃少”,且午饭主要是米饭、馒头等,含碳水化合物丰富,血液内糖分转化就较多。现代研究认为,餐后血糖升高后,会使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路,所以会出现“一吃饱就犯困”的现象。而欧美人的午餐时间较短,多以肉食为主,从饭量和糖分转化来看均少于中国人,所以他们午餐后的困意不如中国人明显。

为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

四、夜间睡眠。中国人大多晚睡早起,导致晚上睡眠不足;欧美人大多晚上睡眠很足,就算下战书没精神也会用各种方法提神,如喝咖啡、运动、聊天等。

五、作息时间。学习、工作上中国有富余的午休时间;很多欧美国家中午休息时间很短。但目下当今中国人的压力甚至比欧美还大,一线城市的很多人也没有条件睡午觉。

为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

六、欧美人和亚洲人的居住环境、生活习惯、先天基因、体质等都不同,可能均与睡午觉与否有关。至于在欧美生活的华人和中国生活的外国人很多都“入乡随俗”,可能也是因为改变了生活、工作环境和饮食习惯等缘故原由。

为何中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

当然不克不及否认的是,中国仍有部分人不爱睡午觉,忙得没时间午睡的也不在少数;欧美仍有部分国家和部分人是喜欢睡午觉的,如西班牙等。

最近几年来,愈来愈多的研究者逐渐发现了午睡的价值。据多项研究显示,午睡可减少心血管疾病发生的风险;可减少冲动行为;有助于消除疲劳、集中注意力、提高工作效率;可增强记忆力;能迸发出创意的火花;甚至有报道说午睡可以长寿等。

因此很多科学家都入手下手提倡午睡。到底睡多久好呢?中国人讲究“子时大睡,午时小憩”的原则,建议午睡30分钟左右为宜;但有睡眠专家指出,午间小睡10-20分钟是最有助于大脑恢复的时间,“清醒度”最好;还有研究者认为午睡90分钟可确保完整的睡眠周期等等。这个问题虽众口一词,但午睡最好不要超过1小时。

目前仍有研究透露表现人在4岁以后就不再需要午睡了,白天小睡,只不过是晚上没有休息好或者仅仅是一个没有充分生理理由的生活习惯。对此,您怎么看呢?

(作者马颖超,山西中医学院硕士研究生)

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