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睡觉究竟是向左躺好还是向右躺好?这个问题纠结了我很多年~

2017-06-19 17:01 来源:ag游戏平台官网编辑整理

大家小时候有无被唠叨过,

“心脏长在左边,不要朝左睡啊,会压迫心脏的。”

然后妈妈会叮嘱我向右侧睡。

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虽然我长这么大,也没见谁因为左侧睡觉把心脏压坏了,但从没怀疑过这话。可是长大了细想一想,总觉得哪里说不通。如果说向左睡压心脏,那我的肋骨是用来干嘛的呢?

向左睡不会压迫心脏

从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧,其实不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

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而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,更不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想啊,如果肺或胸廓外面的重量可以或许压迫到心脏,那么我们向右躺的时候,左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上…为何就没人提出“向右睡对心脏不好”呢?

很显然,向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

心功能不全的人避免左侧睡

但有一类人要避免左侧睡,那就是一些心功能不全的病人,俗称心衰的患者,避免左侧睡有一些道理。

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理论上认为,他们的血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全。

而向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力缘故原由,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发生发火,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但这也仅仅是理论上。因为很多心功能不全的患者,也是整夜左侧睡,并没有引起急性的心衰,左侧睡只是诱因的一种,而绝非必然。

爱“烧心”的人避免右侧睡

这是美国《纽约时报》最近的一个专题,研究者称长时间向右侧躺正是造成“烧心”(俗名“反酸”,学名“胃食管反流病”)的缘故原由之一。

研究表明,向右侧躺会降低食道括约肌的弹性,而食道括约肌就像是胃的一个“盖子”,保证了胃酸不会回流到食道里。

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因此,如果你本身胃不太好,临睡前又把胃里填得很满,还偏偏要向右侧睡的话,那胃酸反来反去的就不可避免了。

最推荐的姿势是平躺

平躺是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺,好处还真不少。

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你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线和弧度,对于缓解脊柱压力,肌肉放松,都是特别很是好的。

平躺还是避免胃酸返流的最佳选择。因为平躺时,枕头会抬高头部,让胃处于食道的下游,这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了。

爱漂亮的女孩们,平躺还能避免脸部皮肤产生皱纹,防止胸部下垂。

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但是,打呼噜的人慎选。平躺的一大错误谬误就是打鼾会变得更频繁更严重。因为平躺时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加你打鼾的机率。所以,打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

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最后话说回来,很少有人能保持一个睡姿一睡一整夜,都是翻来覆去的调换姿势。所以,只要不是太诡异的姿势,怎么睡都无妨。

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