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12个衰老假象,看看是否是真老了?挽救还来得及!

2017-06-19 17:01 来源:ag游戏平台官网编辑整理

导读:最初提出“假性衰老”概念的美国癌症中心辛克博士认为:只要尽力挽救,统统都还来得及。

12个衰老假象,看看是否是真老了?挽救还来得及! 假衰恐慌1:脱发

掉发愈来愈多,每次洗完澡都不由得攥一下,感觉掌中头发愈来愈少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的缘故原由未必是衰老,也许是你的头发“病”了。

逆转方法:

1.缓解压力。心情长时间紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

2.吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊

眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。

逆转方法:

1.菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2.按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周和太阳穴,按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。

假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝

刚认识的朋友转身就忘了人家叫什么,大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以避免大脑超负荷工作。

逆转方法:

朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。

假衰恐慌4:耳鸣,听力下降

感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是否是经经常使用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

逆转方法:

多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的翳风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。(如上图)每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。

12个衰老假象,看看是否是真老了?挽救还来得及!假衰恐慌5:牙龈红肿出血,牙齿酸痛

不克不及吃硬东西,牙齿嚼不动;不克不及吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血。

逆转方法:

每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。

正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。

每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处置惩罚。

假衰恐慌6:经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛,我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力,我们日常平凡也就用到肺的1/3,随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

逆转方法:

膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时,大量空气充满所有的肺泡,可以充分发挥肺的功能。

练习的方法是:吸气时用鼻腔,腹部肌肉用力,将胸腔扩张到最大,呼气时用口吐出。每小时练习几分钟,晨起和睡前的练习时间稍长。

假衰恐慌7:心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是否是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?

逆转方法:

耐力运动增加心肌力量。如果你愈来愈不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每一年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连气儿30分钟以上、心率达到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。

假衰恐慌8:乳房松驰,出现下垂迹象

女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要求全谴责年龄、求全谴责地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。

逆转方法:

锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为根蒂根基的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就能够帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效。

假衰恐慌9:柔韧性下降,身体变得僵硬

你觉得身体入手下手“生锈”,愈来愈僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?没必要担心,柔韧性可以重新练习恢复。

逆转方法:

增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,经由过程向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。

假衰恐慌10:月经量减少

最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的施展阐发,莫不是35岁就“早更”了?

逆转方法:

规律的性可使女性的生殖系统恢复活力,激发卵巢的分泌功能,让你体内的激素保持健康态。

多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素,可以补充体内的雌激素,缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议,每天喝1杯豆浆,就可以保持雌激素的平衡状态。

12个衰老假象,看看是否是真老了?挽救还来得及!假衰恐慌11:腹部肥胖,臀部下坠

饭量并没有增加,体重却不断增长。我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了,过多的能量在体内堆积形成了肥胖,重新调整代谢率就能够逆转“假衰”。

逆转方法:

月经前两周运动加倍。在同样的运动量下,性激素高可增加身体10~15%的代谢率,月经前两周性激素分泌水平最高,我们在这个时间段增加运动,可以多消耗掉30%的脂肪。

增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以“燃烧”额外的脂肪,对减少长时间霸占腰围的赘肉效果明显。

假衰恐慌12:睡眠质量差

睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种“衰老貌”。

逆转方法:

解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的安静冷静僻静下来。

调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯

具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

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