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一直坚持早起的人,后来都变成了这副样子容貌

2017-07-16 17:00 来源:ag游戏平台官网编辑整理

你发现了吗?这个世界正在奖励早起的人。

一直以来,早起都是为人推崇的。民间也有许多名言,比如「早起的鸟儿有虫吃」、「一日之计在于晨」等。从健康角度来讲,早起的好处真不少。

一直坚持早起的人,后来都变成了这副样子容貌

长时间坚持早起的人会…

1、精神状态好

早睡的人,睡眠时间充足,更容易自然醒。而自然醒是美好的,你会感觉很幸福、对生活充满希望、脾气也变得很好。相反,睡觉被闹钟或外头的闹热热烈繁华声吵醒,那心情肯定不会好到哪里去。

2、工作效率高

在精神状态良好的情况下,你比较积极、有干劲,才能沉迷于工作,享受办公时间。头脑清醒,精力旺盛,工作效率和做事情细致程度也更高。

3、为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,习惯早起的人,脾性会更加和善。而那些晚睡、晚起的人,更容易出现「黑暗三性格」:即成为自恋者、心理变态者和权谋者。

4、减少抑郁风险

抑郁的人,总认为这世界不止人,就连一草一木一颗灰尘都与自己尴尬刁难,主要是没有及时排解郁闷、焦虑的情绪。但只要睡眠充足,更容易感觉世界的美好,患抑郁的风险会减少。

5、避开早高峰阶段

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早高峰,是个让人听起来就生无可恋的词语,几乎等同于拥挤、塞车、迟到和扣工资。早起就能够解救你,让你避开早高峰,不用被挤,不担心迟到,还能在公司悠哉悠哉边吃早餐边玩会儿手机。

6、不容易长「肥肉」

早起的人,晨间活动都很丰富,很多人都会去晨练。每天坚持运动,可以锻炼身体,控制体重,不容易「养」肥肉。让身体素质愈来愈好,免疫功能也愈来愈强,得以抵抗多种疾病。好处多到说不完。

7、不会错过早餐

周末也早起的人,肚子的饥饿感一样平常不会让你忽略掉吃早餐。当然,懒癌发生发火的人除外。而如果一直睡懒觉,不吃早餐是必然的,这对肠胃不好,长久下去极可能出现问题。

8、让一天的时间更充足

6点起床与10点起床,之间的差别多达4个小时。这些时间足以用来看书、听音乐、跑步或者出去逛公园,呼吸新鲜空气。虽然熬夜也相当于延长了一天,但过程你不享受,反而又困又累、思维涣散、眼睛酸涩,仅凭一点儿意志强撑着。

一直坚持早起的人,后来都变成了这副样子容貌

不过话说回来,早起所有的好处,是设立建设在早睡的根蒂根基上!晚睡早起可不是好事。大家应该克服长时间熬夜的诱惑,养成规律的睡觉习惯!

几点钟起床最好?英国牛津大学的睡眠专家科林·埃斯派告诉人们,世界上其实不存在「最好的起床时间」。由于每一个人的身体和生活都不同,因此不可能有普世的划定规矩。

不过,科学家推荐的最佳体式格局是根据小我私家身体状况、生活安排等确定一个最适合自己的上床睡觉和起床的时间,然后长时间坚持,这过程必须确保一个原则:保证6~8小时的充足睡眠!

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