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三伏天, 湿气重, 谨记三不吃, 五要吃, 甩湿气三条街!

2017-07-16 21:01 来源:ag游戏平台官网编辑整理

三伏天,湿气重,一运动,三不吃,五要吃,甩湿气三条街!

三伏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

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长时间不运动所带来的危害有什么?

使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能降低。

长时间不运动,会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等症状。

不运动的人,全身的血管血容量会减少,心脏功能会减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

长时间不运动人的肠胃蠕动会减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

长时间不运动会导致人心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,会加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长时间不运动的人肚子还会显得比较大,或多或少会有些啤酒肚,或者造成虚胖。瘦弱的人也会显得特别病态。

以上,都足以说明运动很是关键

三伏有三大不吃

不着急喝水

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夏季炎热,出汗口喝是正常的,很多人口喝了,会喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为猛喝水会导致心脏增加负担。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象,这对身体的健康很不利。

不吃大鱼大肉

夏季无论是食物还是蔬果都是丰收的季节,而且夏季还是一个食欲旺盛的季节,很多人每天都是大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致上火等以系列的健康问题。

不吃冰冷食物

夏季过量喝冷饮吃冰冷食物,容易导致肠胃加快蠕动,影响吸收,导致脾胃虚。而且还会很容易导致腹痛和腹泻,危害健康。

夏季如何驱除体内湿气?

“为何我上火了,天天喝降火茶,非但没用,上火还变严重呢?”不少人都会有这样的疑问,即便上火现象没有加重,也会新添一些其他问题,如拉肚子、口干、皮肤长痘等现象。其实,夏季湿气重与上火,是因为因为症状相似,才很容易被混淆。

湿气重,又分为寒湿、湿热。湿热体质形成缘故原由主要是夏季天气热、湿气大,湿、热合并进入体内。或者因为湿气长时间不除而化热。也多是阳气过盛导致。湿热体质施展阐发身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因为湿热体质的这些施展阐发,让很多人误认为是上火,仅仅靠降火茶,或许可祛热,但不克不及去湿。

推荐健脾去湿食疗

1、薏米红豆三伏天, 湿气重, 谨记三不吃, 五要吃, 甩湿气三条街!

取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时,然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟,然后加入红糖即可出锅。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是经常使用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为经常使用的利水渗湿的药。

2.茯苓鲜荷粥三伏天, 湿气重, 谨记三不吃, 五要吃, 甩湿气三条街!

荷叶1张(鲜、干均可),鲜紫苏10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,加入调味料即可。

茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3、百合核桃粥

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取百合50克,核桃肉15克,大红枣10枚(去核),粳米50克,共煮粥食。适用于老年人慢性支气管炎肾亏虚咳嗽气喘者。

4、绿茶煮蛋三伏天, 湿气重, 谨记三不吃, 五要吃, 甩湿气三条街!

取绿茶15克,鸡蛋2只,加水1碗同煮,蛋煮熟后去壳再煮,至水煮干时食蛋。

患有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

5、黄芪乌骨鸡

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取黄芪30克,乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏,切半只,再切块,放沙锅中与黄芪共炖,鸡肉熟烂后,加调味品,饮汤食肉,可分作3次食用。连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用,能消除实验性肾炎尿蛋白;能升高低血糖,降低高血糖。

健脾祛湿,除健脾也要将湿气祛除;

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运动排汗;

去湿气最见效的是运动排汗,运动可以调节身体器官运作,促进新陈代谢,特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,很少流汗,可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,有助祛除体内的大量湿气。

穴位敷贴祛湿;

穴位敷贴是我国传统中医冬病夏治特色疗法里,运用最广泛的一种疗法。央视台的“健康之路”有一期节目专门请中医名家讲解过。睡前可敷贴在足底的涌泉穴,晨起撕除,在安然中除湿。中药穴位敷贴膏药,经现代改良酵素足贴,古代名曰“延年涌泉膏”。

艾灸祛湿;

把艾草(药店有卖的)点燃后在关元穴烤即可。

了解实用的读者可以加作者微信:41567786

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