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药王孙思邈博达长寿养生十三法

2017-08-30 04:46 来源:ag游戏平台官网编辑整理

药王孙思邈博达长寿养生十三法

相信大家都听说过药王孙思邈,相传他活到141岁才仙游,百余岁时犹视听不衰,神采甚茂,可谓古之聪明博达长寿者也。那么他是怎样做到长寿的呢?这要归功于他每天都会做的养生十三法。这套养生法不但可以或许中途夭折,而且对很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

发常梳

操作方法】将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额入手下手扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做数次。

功效】头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

操作方法】1.合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。2.将双手掌互搓数次,令掌心发热,将发热的掌心敷在眼部。

功效】可明目、治疗近视和弱视,缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

齿常叩

操作方法】口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻松、缓慢地做36次。

功效】叩齿可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙、牙痛和牙骨退化。

漱玉津

操作方法】1.口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面入手下手,向左慢慢迁移转变,一共转12圈,然后将口水吞下去;之后再由上面入手下手,反标的目的做一下。2.口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚迁移转变。左转12圈后吞口水,然后再反标的目的做一次。吞口水时,尽可能想象将口水带到下丹田。

功效】“唾为肾之液”,从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和激素分泌。因此,经常做这动作,可以强健肠胃、中途夭折。

耳常鼓

操作方法】1.手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声。重复做10下。2.双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。

面常洗

操作方法】1.将双手掌互搓数次,令掌心发热,暖手以后上下扫面。2.暖手后双手同时向外打圈。

头常摇

操作方法】双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢回复复兴位为一次,共做6次。然后反方面重复。

功效】此动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会出现头晕。

腰常摆

操作方法】身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴。然后反标的目的重复。做50~100次。

功效】此动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉

操作方法】暖手后两手交叉,围绕肚脐顺时针标的目的揉。揉的范围由小到大,做36下。

功效】此这动作可以帮助消化、吸收,缓解便秘和腹胀。

摄谷道

操作方法】摄谷道即提肛。吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,然后呼气放松。此动作无论什么时候都可以练习,最好每天早晚各做20~30次。

功效】摄谷道有升提中气的功效,对慢性腹泻有不错的效果。

膝常扭

操作方法】双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20次。

常散步

操作方法】挺起胸膛,轻松地散步。人们常说,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

功效】晚饭后散步可使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,使胃肠蠕动增加,消化能力提高。此外,还可以将全身的骨骼动员起来,促进血液流动,防止脂肪堆积。

脚常搓

操作方法】1.右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36次。2.两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100次。

功效】常做这动作可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。

文/天津中医药大学第一附属医院

内分泌科徐宁

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