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常笑宣肺,喝水润肺,秋后养肺实用4招!

2017-09-14 13:02 来源:ag游戏平台官网编辑整理

常笑宣肺,喝水润肺,秋后养肺实用4招!

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编辑/中国道医养生协会

常笑宣肺,喝水润肺,秋后养肺实用4招!

燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。所以立秋后,是养肺润肺的最佳时机,这样冬天才能少生病。
1
喝水润肺

秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

2
白色食物润肺

从道医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。

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银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,其性温润,性平,味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

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百合:百合对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都特别很是有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也特别很是有效。

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雪梨:梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病,所以特别适合吃雪梨。

3
运动养肺

秋季是运动的最佳时候,可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、登山、站桩等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。也能够适度进行深呼吸,如腹式呼吸,已达到清肺的效果。

4
大笑宣肺

道医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还可以可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每一个细胞都能获得充足的氧气。

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