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秋冬多吃这几物,祛湿润燥,让你红润又健康!

2017-11-13 21:08 来源:ag游戏平台官网编辑整理

秋冬多吃这几物,祛湿润燥,让你红润又健康!

自测湿气小方法

起床时看感觉

如果你每天早晨起床的时候觉得特别疲惫,打不起精神,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身难熬痛苦,人也懒得动弹,那么可以肯定你体内湿气集聚。

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洗漱时看舌苔

健康的人舌面有一层舌苔,白净而纤薄,但是如果你的舌苔又白又厚,就说明你体内有湿寒或者是湿热了,这就是湿气的征兆。

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照镜子时看面色

早晨眼皮肿,或有下眼袋?觉得面部黏腻不舒服,头发还爱出油?脸色暗淡还长小痘痘?这都是脾湿的人的一部分直观施展阐发。

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工作时看精神状态

是不是有胸闷的感觉,想长呼一口气?感觉身体沉重甚至浑身酸疼?特别疲乏,懒得活动?工作时头昏沉、易困倦?这就是体湿气虚。

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如何祛湿

1.红豆薏米粥

红豆薏米粥是一道常见的家常粥品,也是治湿邪最好的药。红豆润肠通便、降血压血脂、调节血糖,而薏米清热利尿、健脾益胃。粥虽好,可是不克不及每天都食用、不宜空腹吃哦!

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2.姜糖水

生姜有解表化湿的功效,可以切下五六片,放到滚水中煮开就可以饮用,如果觉得生姜水味道难以下咽,加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人也是有好处的。

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3.鲤鱼汤

适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,易被消化吸收,所以食用是极好的!

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4.炒苦瓜

尽人皆知苦瓜具有清热解毒、祛湿止痒之功,可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症,多吃苦瓜身体倍儿棒!但苦瓜性微寒,也不克不及多吃哟~

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5.冬瓜

冬瓜有利水消炎、除烦解热、祛湿去毒的功效,可以加上营养价值极高的排骨煮汤,也能够炒菜吃,都很适合夏秋季节食用哦!

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6.银耳汤

银耳既有补脾开胃的功效,又能润肺养颜,煮出来的汤当然也是养生极品啦!根据小我私家口味,还可以加红豆和薏米。

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7.绿豆汤

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤可以排毒消肿,不过煮的时间不宜过长,以避免有机酸和维生素受到破坏而降低作用。

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8.辣椒

辣椒不仅开胃促消化,还能给身体除湿!在家炒菜的时候,都搭配一点辣椒,可以起到寒热平衡的作用,但要留心别上火。

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9.黄花菜

黄花菜的营养价值非同凡响,富含丰富的蛋白质和胡萝卜素,而且利湿利尿,清热明目,可以跟黑木耳搭配着炒,也能够跟蛋、鸡、肉做汤喝。

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10.香菇

很多人对香菇情有独钟,它不仅是一种美味的食材,还具有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的效用,可以养血补气,提高人体的抗癌能力!

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11.加强运动

现代人动脑多、体力消耗少,加上长时间待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力自然就会变差。

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每天坚持适量的运动,对身体是特别很是有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官,加速湿气排出体外。碰运气跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等,都是很有帮助的。

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12.刮痧、艾灸

湿气重的话可以刮痧,主要刮脾经为主,可振奋体内阳气,还能提高机体免疫力。或者艾灸,因为艾草具有祛湿除寒,温经通络,运行气血的药效。

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总之呢,

秋天就不要贴秋膘啦!

祛除引来百种病的湿气才是燃眉之急。

饮食运动搭配上阵,

才能健康又漂亮!

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