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身体各器官的杀手,都只有一个字!躲过它,健康延年!

2017-11-14 01:17 来源:ag游戏平台官网编辑整理

身体的健康是整体的,也是局部的,如果一个器官出了问题,也常常会引起一系列的连锁回响反映伤害到其他的器官。

心脏、肺、肾、肝、眼睛、耳朵、血管……这些都是人体重要的器官,伤害他们的致命习惯,往往就是一个不起眼的字,而且就在你身边!

身体各器官的杀手,都只有一个字!躲过它,健康延年!

??血管怕

引起血压波动,易梗死、破裂

血管就像一个橡皮水管,弹性会随着温度的变化而改变,天冷时会变脆、收缩,血压也会升高;天热时会变软、扩张,血压也会随之降低。

也和橡胶水管一样,血管在年轻的时候弹性很好,但是随着老化,会变硬、变脆,一旦突然遇冷或郁热,都容易发生破裂。

建议

少熬夜。熬夜时血管的生物钟也会被打乱,在这个过程当中,血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

多运动。动脉硬化会使血管变硬、变脆,血管内壁变厚、血管通路变窄,而适当的运动可以预防和延缓动脉硬化。

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心脏

盐分过多加重心脏负担

据报道:我国居民平均日摄盐量达 12克;世卫组织的建议摄入量为不超过 5克;我国居民的食盐摄入量超过世卫组织推荐标准 2.4倍!

食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担,也会导致高血压。

所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。

建议

一天吃盐 6g以内,相当于 1啤酒瓶盖的量。

做汤的时候,盐一定要少放,不克不及以口感来作为放多少盐的判断。

如果有明确是需要,可以选择低钠盐。

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??肝脏怕

脂肪肝发病率骤增,或发展为癌

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。据保守估计,按全国发病率约 18%的保守估计,我国脂肪肝的人数达 2.34亿。

脂肪肝种类缘故原由繁多,其中肥胖性脂肪肝为煮。研究发现,肥胖的人肝脏老化特别很是明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加 10,肝脏的“年龄”就会增加 3.3年。

建议

对付脂肪肝,最好的方法就是“管住嘴、迈开腿”。

让自己的 BMI指数控制在 18.5~24.99之间。体质指数 (BMI) =体重(kg) ÷身高(m)2。例如:70kg ÷ ( 1.75 × 1.75 ) = 22.86

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??肺怕

吸烟、油烟等增加肺癌风险

这里说的烟,不只是烟草,还包括烹饪时的油烟、工作环境中的烟雾灰尘等。

长时间吸烟、长时间身处二手烟环境、工作中长时间接触烟雾灰尘的人群以及家庭主妇等是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来透露表现累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一名烟民每天抽一包 20支的烟,连抽了 20年(一年算 365天),就是 7300包,那么他的吸烟指数就是 20 × 20 = 400,“吸烟指数”> 400就应被列入肺癌风险人群了。

建议

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肾脏

增加代谢负担,损伤功能

说肉不甚准确,更准确的说应该是蛋白质,包括但不限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类。蛋白质的代谢主要是由肾脏来承担的。

经常大鱼大肉、吃很多的豆制品,就会加重肾脏的代谢负担,使肾脏长时间处于“超负荷”状态。

相比豆类的植物蛋白来说,肉类的蛋白质结构是动物性的,更容易被人体吸收,对肾脏的负担更小,所以本身有肾脏疾病的人,一样平常医生都会建议少吃植物性蛋白。

建议

成人每天摄入 60~80克蛋白质就能够满足需求。比如,一样平常每斤猪肉含 84.5克,每斤牛肉含 100.5克蛋白质。

可以自己对照着算一算。每天吃肉不要超过 4两。如果已经吃了鸡蛋、牛奶、豆腐等,就要减少肉类的量了。

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引起痉挛,絮乱胃功能

在中医里面,有一词叫“胃寒”,就是不克不及吃凉的东西,吃了会不消化、胃痛,吹了冷风也会不舒服。这个时候,如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。

这是因为,寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时候进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议

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肠道

容易忍出肠道癌症

憋便是最不好的生活习惯之一,据《大众数字报》,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。

大便中含有大量细菌和毒素,不克不及长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。此外,憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

建议

有便意千万不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机,这时候不管有无便意,都要上一下厕所,以养成定时排便的膝盖。

口渴不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难熬痛苦一下战书。

便秘喝些土豆汁。土豆加水打碎,放在小锅里煮致粘稠,放温后加些槐花蜜,冷藏至冰箱,每天早上喝一勺。

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鼻子

鼻衄、鼻炎、上呼吸道感染

鼻子是呼吸系统中重要的器官,可以或许过滤空气中的灰尘、湿润气体,还是人体最重要的一道免疫防线。

鼻腔黏膜长时间与外界接触,很容易干燥,也因此很是较弱,很容易生病:

  • 如果鼻子里面的黏膜长时间干燥,很容使其中的毛细血管破裂,引起鼻衄;

  • 还会降低其免疫作用,诱发感冒、上呼吸道感染;

  • 增加黏膜敏感性,出现过敏性鼻炎、急性鼻炎、鼻窦炎等。

建议

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眼睛

近视、眼干、眼疲劳

眼睛可谓是最“娇弱”的器官,一点儿也不克不及累到。一累到了,眼干、眼疲劳、近视、老花等毛病就都出来了。

中医还有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议

日常平凡看电脑、手机等电子产品,每隔 45分钟就要休息 10分钟左右。

常喝杞子菊花茶明目。

经经常使用温热的毛巾敷敷眼睛,也能够用大拇指按住太阳穴,用食指沿上下眼眶刮一刮。

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??耳朵怕

最易生冻疮

耳朵是一个特别怕冷的器官。因为耳朵很薄,血管分布很少,也没什么脂肪,流经的血液少,能量和热量少,也不好保温。所以,冷风一吹,耳朵就哆嗦了。也最容易生冻疮。

建议

天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

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口腔

牙不好,疾病全身跑

俗语说,牙不好,疾病全身跑。口腔是全身健康的一面镜子!

口腔里一脏,就容易出现各种炎症。研究发现,口腔有炎症,会增加冠心病、中风、肠胃溃疡、早产、肺炎等多种疾病的风险,还可能诱发舌癌,并可能与阿尔兹海默症有关。

建议

每一年洗一次牙。和那些疾病相比,洗牙就没有那么吓人了。

血管怕激,心脏怕咸,肠道怕忍……身体各器官的杀手都只有一个字,而且就在我们的身边。建议中老年朋友记住它,顺利躲过各器官可能的伤害,才能保健康、中途夭折,值得推荐给好友们都看看~

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