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自我心脏保健按摩操,安全过一冬

2018-01-16 21:01 来源:ag游戏平台官网编辑整理

一年中最冷的日子到了,心血管疾病患者该如何健康过冬呢?教您一套陈教授自创的“自我心脏保健按摩操”。这套操共4节,每天睡前或起床时做一遍,对心脏有保健作用———

自我心脏保健按摩操,安全过一冬第一节:右手全掌按摩左前胸区。要求手掌贴着胸部皮肤,不要隔衣物。顺时针标的目的按摩,每次15分钟。

自我心脏保健按摩操,安全过一冬自我心脏保健按摩操,安全过一冬第二节:用右手大拇指按左胸的屋医穴(锁骨中线与第四根肋骨交叉的地方)、渊腋穴(腋窝中线与第二根肋骨交叉点)、辄筋穴(渊腋穴往前1寸的地方。这个寸不是一尺一寸的寸,而是每人自己食指第二关节的长度,医学上叫做“同身寸”),3个穴位各按5分钟。自我心脏保健按摩操,安全过一冬

第三节:左右手交替按内关穴(在掌根横纹下面一寸),两筋中间的位置,两只手各按5分钟。若是心率失常者,要按得久一些。

自我心脏保健按摩操,安全过一冬第四节:站起来,两手虎口叉腰,大拇指刚好对着背后两条突出的肌肉上面(肾腧穴),用大拇指做圆周运动,每次5-10分钟,会有酸麻胀,甚至慢慢会发热。心跳慢、血压低的人,可以做得久一点。

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