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40岁之后,若还能完成这5个小测试!说明你身体没毛病,还挺好

2018-01-17 05:00 来源:ag游戏平台官网编辑整理

人到40岁之后,亚健康的愈来愈多,想知道自己的身体是不是健康,除到医院进行体检外,一样平常的自我检查也特别很是重要。

今天跟大家分享一个简单、容易操作的自检方法,只要轻松动一动,就能够判断自己身体健康是不是健康,一起来测试一下吧!

测试1:紧握拳头30秒

我们将手握成拳头状,持续30秒,打开,观察手掌,手掌白白的颜色是马上消失?还是会过一会再消失?

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握拳时,挤压的动作会压迫到手掌的血管,阻断血液系统畅通流畅,因此手掌会变成白色,白色变成白色,如果可以在松开手掌之后迅速恢回复复兴来的颜色,透露表现你的心血管健康,如果要花10秒以上才能恢复的话,说明你有动脉硬化的可能。

测试2:按压指甲

用一只手的手指按压另外一只手的指甲,然后放开,观察指甲。

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如果指甲恢复血色时间超过2秒钟,那么说明你极可能是贫血,要多吃补气血的食物,黑芝麻、黑糖等都是不错的选择,如果贫血严重,最好去医院检查。

测试3:摸脚趾

席地而坐,双腿绷直,脚趾上翘,双臂伸展尽可能摸脚部。

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通常几次测验考试之后,手都可以或许得着脚趾,如果你很难摸到脚趾,说明你有血管硬化危险,要注意心血管健康,当然,也不排除太久没有运动的缘故原由。

测试4:坐在椅子上,眼睛向上看

坐在椅子上,头放端正,在头不动的情况下,眼睛尽可能看天花板。

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如果坚持不到1分钟,则可能患有肌无力,因为眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状,出现这种情况就要多运动,锻炼肌肉力量了,看看你能坚持多久?

测试5:捏指甲根部

捏住指甲根部,用力压并迁移转变,人的五指尖各有经穴,分别与内脏有紧密亲密的关系,如果有一个指尖感到特别痛苦悲伤时,透露表现与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

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拇指痛苦悲伤:拇指中少商穴与肺互相关注,如肺有疾病,压这个部位会感觉到痛。

食指痛苦悲伤:食指上有与大肠相关的商阳穴,有便秘现象而压这个部位深感痛苦悲伤者,大肠可能有问题,可以多吃燕麦片。

中指痛苦悲伤:中指上有一个中冲穴,位于包围心脏的心包经上,因炎热以致心脏受不了时,这里会感到痛苦悲伤。

无名指痛苦悲伤:无名指痛苦悲伤多是喉痛或头痛。

小手指痛:小手指痛的人,多是心脏或小肠出现了问题,心脏病发生发火时,用力按压小指指尖,可以使发生发火缓和。

以上小测试,你过关了几个?

那么,想要健康长寿,还应该怎么做呢?

1、饭吃八分饱

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每天吃的过饱,我们的身体中的血液就会有一大部分都用往来来往消化食物,而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时,每顿吃得过饱,我们身体摄入的热量也会大大增加,对健康不利。

2、坚持0.8分生活

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“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”

“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出,目下当今已经成了一种流行的健康生活体式格局:没必要对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和休养生息的本钱。

3、茶饮代替酒精

小酒怡情,大酒伤身。可喝起来就完全不顾对身体的伤害了,所以,生活中最好喝些养生茶饮,减少酒精对身体的损伤。

保肝护肝,喝点玉兰根茶

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玉兰根长得很像娃娃菜,其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

研究表明,其提取物还对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。

降三高,喝点鳄嘴花茶

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鳄嘴花,味甘、微苦,性凉,入肝、肾经。研究表明,鳄嘴花含有的黄酮类物质能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。还可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其中的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

4、每天活动半小时,可降低死亡风险

在《柳叶刀》期刊上的一篇文章研究指出,除家务劳动之外,上班走路、饭后散步等体力活动,也能够降低死亡风险和心脏病风险。

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根据国际身体活动问卷的追踪记录发现,每天体力活动达到30分钟,或是一周至少达到150分钟的人群比久坐人群更加健康,患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低,全因死亡率也更低。

5、揉足心,强腰固肾

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经常按摩足心可以或许调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、中途夭折的目的。

每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针标的目的按摩100次。

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