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每天睡几个小时才最健康? 医生给出了标准答案, 你有达标吗?

2018-02-13 05:01 来源:ag游戏平台官网编辑整理

目下当今不少人都习惯了晚睡,特别是马上就要放假啦,晚睡晚起的生活又入手下手了,晚上熬夜到凌晨,中午11、12点才起床。不过,我们整体来看的话,似乎整个睡觉过程的时间很充足,也比较长。那么不知道,大家又是不是知道,每天我们究竟睡几个小时的觉才是最健康的呢?下面医生给出了标准答案,一起来看看你又没有达标呢?

每天睡几个小时才最健康? 医生给出了标准答案, 你有达标吗?

其实,睡觉其实不是睡的时间长就是好的,它也是有一个限度的,对于每个年龄段的朋友们来说,睡觉的时间是不一样的,下面我们就一起来看看:

●新生儿的健康睡眠时间总长:

对于刚刚出生的小宝宝们来说,也就是新生儿们来说,一天睡上二十个小时左右;而对于婴儿来说的话,一天睡上十五个小时的时间左右。

●青少年以及青壮年的健康睡眠时间总长:

这里的青少年,我们所指的是正在上小学的海门,通常青少年一天的健康睡眠时间总长是8-12个小时;而对于中学生来说,一天的健康睡眠时间总长应该是9个小时左右即可;而对于有大学生以及成年人的朋友们来说,一天的健康睡眠时间总长应该是8个小时左右。

●老年人的健康睡眠时间总长:

生活中,对于年龄已经超过六十岁的朋友们来说,通常一天的健康睡眠时间总长应该是9个消失。如果老年人朋友在夜间的睡眠比较浅、比较少,那么可以经由过程午休时间的睡眠来作为补充。

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在一样平常生活中,有不少的朋友透露表现,前一天睡觉的时间越长,那么第二天的精力才会越充沛,这种认识是不合错误的;我们的睡眠质量和效果,其实不是取决于睡眠的时间,而是主要取决于睡眠的质量问题。比如你觉得自己前一天晚上睡的十分的好,那么第二天必定是精力满满的,这是就我们所说的睡眠质量,而并不是是睡眠时间问题。

并且,如果你的睡眠时间过长,那么反而其实不会让你起床后感觉到精神抖擞,还会让你的身体状态大大下降,看上去十分的没有精气神。另外,一样平常的睡眠时间太长,那么你身体内的大脑细胞就没有办法得到足够的阳气,从而身体以及器官的活动能力也会相对应的下降。

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另外,我们一样平常在睡觉的时候,睡觉姿势也是需要大家着重注意的问题,如果我们睡觉的姿势是正确的,这无疑会大大提高我们的睡眠质量。通常来说,最好的睡姿就是右侧躺卧,并且保持双腿稍微弯曲,并且全身上下都处于极为放松的状态。因为这种睡姿可让我们的流向心脏血液大幅度的减少,帮助我们的心脏缓解极大的负担,同时还可以或许加大流向肝脏器官的血液,帮助我们身体进行更好的新陈代谢问题。

如果一样平常生活中,你睡觉的姿势没有做对,那么也可能会引起一系列的健康问题。比如如果你经常仰着睡觉,那么很容易会导致打呼噜的情况出现;小孩子如果经常趴着睡,很容易会影响到心脏问题,并且也不利于胸部的良好发育。

并且,也有相关数据显示,通常每天夜间睡眠保持在7-8个小时的人,通常寿命都是比较长的;而如果你经常每天的睡眠时间超过了10个消失,那么就有八成可能会面对短命的风险。所以,在一样平常睡觉时间长,尽可能不要超过10个消失以上。所以,大家放假在家的时候,可千万不要懒床哦!

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